kalorie w

W ogole wybij sobie z glowy diete z tak niska podazy kalorii. Oczywiscie sa teorie ze mozna na chwilke wrzucic taki drastyczny deficyt, ale to na bardzo krotki okres czasu, a nie jako baza do chudniecia. Wymaz te kalorie z pamieci i zacznij nawet od 3200-3300.

Nawet nie bierz pod uwagę tej pseudo diety. W sumie to nie można tego nazwać nawet dieta tylko głodówką ,kobieta ważąca 50 kg ma większe zapotrzebowanie na kalorie. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

wow... dzieki za wyczerpujaca odpowiedz. za zestawienie tym bardziej. zaskoczyl mnie ten arbuz i jego wysokie IG. na sfd wyczytalem gdzies, ze arbuz produkuje 'ujemne kalorie'. no coz.. wylatuje z dietki w okresie letnim. ... nie od razu Wawel zbudowano, czy jakos tak...

Nie możesz dać 1. cardio we wtorek? To,jak zmanipulujesz kaloriami to zależy od Twojej budowy i tempa metabolizmu.W dzień bez treningu siłowego albo zmniejsz kalorie(ale nie gwałtownie-myślę ok.300 będzie ok),albo zmniejsz węgle na korzyść tłuszczu albo jedno i drugie;-)

[...] ja chce odwrotnie Ponieważ jestem początkujący nie wiem jezcze ile powinienem gramów np. białka brać na moją wage. Z obliczeń wyszło mi że moje dzieenne zapotrzebowanie na kalorie to 4944, a żeby szybko nabrać masy powiniinem brać jakies 5500 ? A odnośnie tego białka i sterydów, sterydów bym kijem nie tknął, a białko też przecież jest sztuczne [...]

Skoro nadal spada, to po co ciąć kalorie? 2100 kcal to mało, mnie się zdarza tyle jeść i to jest w okolicach mojego zera. Ile masz wzrostu? A najlepiej wrzuć ankietę z tematów podwieszonych. No i mierz obwody, wagę obserwuj tylko pomocniczo. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-22 22:01:24

Aha, ok. Czyli po śniadaniu i kolacji bede Mutanta pił bo to są posiłki ubogie w kalorie. Poprostu mysle, że kretka z Gainerem i dietą da większe efekty A jak waszym zdaniem to co mam na 1 cykl bedzie wystarczyć, czy coś jeszcze proponujecie dokupić na mase

[...] moze byc dieta + trening. Gainer i Carbo sluza do uzlupelnienia i do podniesienia kalorycznosci diety. Nie wazne ze jesz duzo, wazne tez co w jakich porach, co z czym laczysz itd. Odpowiedz na Twoje pytanie jest prosta -> dzial odzywianie, duzo kalorii, odpowiednia dieta, ewentualnie dorzucic gainera/carbo w zaleznosci od potrzeb na kalorie

To bym w dni nie treningowe ucinał kalorie . Pozdrawiam

w zasadzie, to gainery, żeby podkręcic kalorie jakieś białko nic więcej nie trzeba a kreatyna działac będzie

zrobiłem i wyszło że potrzebuję: kalorie - 3648,17 w - 501,62 b - 136,81 t - 121,61 a jak to teraz połączyć z dietą?

kalorie kolego jedz ile dasz rade duzo, duzo, duzo w kolejnym etapie jesli wzrost wagi bedzie nie w tym kieunku jaki oczekujesz postaraj sie to wtedy susystematyzowac pod kontem ilosci skladnikow i kalori ale na te chwile moja rada to ilosc jesli zaczniesz tracic na jakosci wtedy przejdziemy do dalszych rad

możesz dodawać spokojnie- ogólnie postępuj tak samo jak normalnie przy robieniu masy- jedynie możesz dość rozważnie zwiększyć kalorie a także poszczególne makroskładniki bo w okresie tym organizm potrzebuje ich może nawet więcej niz normalnie- po to właśnie aby wracać do starej formy.

no w moim wypadku mysle ze 1500 jest wystarczajaca dawka a co do michy to na pewno jem troche mniej wegli na cyklu jadlem 6-7g teraz jem jakies 5 ale kalorie mniej wiecej tak samo chociaz na cyklu z wiekszym naciskiem na mase teraz zrobilem okolo 3100-3500 gdzie na cyklu nie raz szlo ponad 4k ale teraz czuuje ze mam troszke wolniejszy metabolizm

1. masz dość wysoko białko, prawie 3g/kgmc, niby może być, ale równie dobrze mógłbyś zejść z tą wartością chociażby do poziomu 2.5g/kgmc. 2. jeżeli Cię nie zalewa to kalorie, jak najbardziej mogą być. mnie już nic nie zdziwi jeśli chodzi o stosunek masy do przyjmowanych kalorii 3. masz tylko i wyłącznie 2 źródła węgli w diecie = płatki owsiane i [...]

Więc kalorie na + musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie dodać na poczatek z 300 kalorii ułozyć diete i pojechac tak z 1-2 tygodnie i zobaczyć co sie będzie działo,no i tutaj jednak patrz na wage czy ruszyła:),jezeli nie to dodajesz znowu z 200-300,a jak ruszyła to zostawiasz i tak jedziesz ,ale jednak patrz w lustro czy ta waga nie idzie czasem w [...]

Jeśli nie możesz cwiczyc całego ciała to bardzo nie dobrze. Dieta eyglada bardzo przypadkowo. Liczysz kalorie I makro skladniki? Niestety okres budowania masy jest duzo trudniejszy niz redukcji tkanki tluszczowej. Jesli w kilka miesiecy dolozysz kiloa kilo miesnia to jest to wielki success, wiec smoking wagi bardzo minimalnie od 0 do 0.5 kg na [...]

i wrzucaj swoja diete w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Oki mam :) Niektóre produkty nie są dokładnie wpisane, bo nie mogłem znaleźć ich w tabeli. http://img19.imageshack.us/img19/2502/ashampoosnap2012102713h.png http://img705.imageshack.us/img705/2502/ashampoosnap2012102713h.png http://img825.imageshack.us/img825/2502/ashampoosnap2012102713h.png Współczynnik BMR 2027.9 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

Obliczyłem na tej stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wyszło mi: Współczynnik BMR 1677.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2893.83 Węglowodany 55% 1591.61kcal = 397.9gram Białko 15%% 434.07kcal = 108.52gram Tluszcz 30% 868.15kcal = 96.46gram Zmieniony przez - superblake w dniu 2013-11-17 02:33:37